İyi bir uyku çekmek bunları uygulayın: İşe yarayacak 25 ipucu
Havaların ısınmasıyla birlikte sağlıklı bir gece uykusu uyumak her zamankinden zor hale gelebilir. Geceleri iyi uyuyamamak da hayatınızı olumsuz etkileyebilir, huzursuzluğa, kilo almaya ve hatta kalp hastalığı gibi kronik hastalıklara neden olabilir. Peki iyi bir uyku için ne yapmanız gerektiğini biliyor musunuz?
- | Son Güncelleme:
- | Egeli Gazete
Player yükleniyor...
Sabahları kendinizi halsiz hissederek uyanıyorsanız, kaliteli bir uyku uyuyamıyor olabilirsiniz. Kötü bir uykunun birden fazla sebebi olabilir. Yatağınızın uygun olmaması, gece yatmadan ağır yiyecekler tüketmek ve farklı saatlerde uyumaya çalışmanız bunlardan sadece birkaçıdır.
Indiana Sağlık Üniversitesi’nde uyku tıbbı uzmanı olan Dr. Stephanie Stahl, “Uyku düzeniniz sık sık değişiyorsa, vücudunuz ne zaman uyanık veya uykuda olması gerektiğini bilemez” derken Ulusal Uyku Vakfı da göre yatmadan önce beyaz ekmek, makarna ve beyaz pirinç gibi basit karbonhidratlardan kaçınmanız gerektiğini belirtiyor. Bu yiyecekler, uyku için önemli bir rol oynayan serotonin kimyasalının seviyesini azaltabilir.
Eğer iyi uyuyamıyorsanız ve yorgun uyanmaktan sıkıldıysanız, işte size sağlıklı uykuyu teşvik eden bilim destekli 25 ipucu… Insider’da yer alan bu yöntemlerle siz de rahatça uykuya dalabilir, iyi bir uyku çekebilir ve tazelenmiş hissederek uyanabilirsiniz.
YORUMLAR
Yorum Yap