Moda diyetleri bırak, renk renk beslenmeye bak

Yazın yaklaştığı şu günlerde fazla kilolar için zayıflama diyetleri yapılırken, beslenme uzmanları
moda diyetler, özellikle de detoks konusunda uyarıyor. Yanlış uygulanan diyetlerin kas ve sıvı
kaybı, kan şekerinde düşüş, anksiyete ve yorgunluğa sebep olduğunu belirten Medicana Sağlık
Grubu Beslenme ve Diyet Uzmanı Mısra Aydın, “Tek tip besinlere ağırlık vermek yerine dengeli

beslenin. Özellikle renk renk sebze ve meyveler çok önemli” dedi.

Medicana International İzmir Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Mısra Aydın, detoks, ketojenik,
alkali, glutensiz, açlık diyetleri ve lahana çorbası gibi tek bir yiyeceğin tüketildiği moda diyetlerin
sağlığı olumsuz etkileyebildiğini söyledi. Bu tür diyetlerden özellikle ergenlik çağındakiler, gebeler,
diyabet, tansiyon ve böbrek hastası olanların kaçınması gerektiğine vurgu yapan Aydın, “Detoks
tatil dönüşü, kilo veriminin duraksaması gibi dönemlerde, uzman kontrolünde belli bir süre, kalori
alımını çok azaltmadan uygulanabilir” dedi.

Detoks masum değil
Katı besinden uzak, ağırlıklı olarak meyve-sebze suları ve bitki çaylarının tüketildiği detoks
diyetlerinin zayıflama amaçlı yanlış uygulandığı takdirde kas ve sıvı kaybı, kan şekerinde ciddi
düşmeler, anksiyete ve yorgunluğa neden olabildiğini belirten Aydın, şunları söyledi: “Güncel
araştırmalar, kilo kaybı veya toksinlerin atılmasında detoksun etkisine dair yeterli kanıt
bulunmadığını bildiriyor. Üstelik, bu diyetlerin bir kısmı çok fazla meyve ve sebze yemeye teşvik
ediyor olsa da yalnızca sebze ve meyvelerden oluşan bir diyet, sağlık için ihtiyaç duyduğumuz tüm
besin öğelerini sağlayamaz. Tek bir sebze veya meyvenin örneğin sadece lahananın tüketildiği bir
diyet, bize ihtiyacımız olan besin ögelerinin tamamını sağlayamaz.”

Diyet kişiye özgüdür
Diyetisyen Mısra Aydın, tek tip beslenme ağırlıklı diyetlerin, yeterli miktarda enerji ve besin öğesi
alımını engelleyerek fiziksel ve ruhsal sağlığı bozabildiğinin altını çizerek, “Renkli sebze ve meyveler
başta olmak üzere yeterli ve dengeli beslenip detoksu böbreklere ve karaciğere bırakmak en
doğrusudur. Unutmayalım, popüler olan her diyet sonuca götürmez. Diyet bireye özgü olmalıdır,
beslenme ve diyet uzmanlarından yardım alarak sağlığı korumak ve iyileştirmek kişiye en uygun
diyeti yaşam tarzı haline getirmek önemlidir” diye konuştu.