Yaşlılıkta dikkatli beslenme ömrü 10 sene uzatır

Kerem Yeğinboy/Egeligazete-Yetkililer araştırmanın 16 binden fazla sağlıklı emeklinin katılımı ile 4 buçuk yıllık bir değerlendirme süreci içinde sonuçlandığını söyledi. Araştırma sonucunda mevcut vücut ağırlığının yüzde 10’undan fazlasını kaybeden 65 yaş üstü erkeklerin, kilo kaybetmeyenlere göre ölme ihtimalinin üç kat daha fazla olduğu görüldü. Kadınlarda 65 yaş üstünde vücut kütlesinde yüzde 10’luk kayıp yaşayanların, mevcut kilo da kalanlara göre ölüm ihtimalinin 2 kattan fazla olduğu açıklandı. BMI oranı artık yeterli bir ölçüm modeli değil Cambridge Üniversitesi moleküler Nöroendokrinoloji Profesörü Giles Yeo ‘’ Döngüde çoğu insan 60’larına ulaşana kadar yaşlandıkça kilo alır, yaşlılık sonrası kilo vermeye başlar. İdeal kilo tamamen kim olduğunuza bağlıdır. Güvenli bir şekilde depolayabileceğiniz yağ miktarı kişiseldir. Yağ hücreleri genişler veya küçülür, herkesin yağ hücreleri farklı miktarlarda genişler. Bu insanların farklı miktarlardaki yağı güvenli bir şekilde kendine özgü depoladığı anlamına gelir. Bu durum her bireye özgürdür ve bilinmesi gerekir. Kişi için ideale bulmak zordur’’ açıklamasında bulundu. Araştırmacılar ‘’Onlarca yıldır vücut kitle indeksi (BMI) kilogram cinsinden ağırlığın metre cinsinden boyun karesine bölünerek ölçüldü. Sağlık için en doğru ölçün olarak bu kabul edildi. BMI yararlı bir ölçüm olmaya devam etse de, artık o kadar net kabul edilmiyor’’ dedi. Uzmanlar sağlıklı bir bel-boy oranının önemini vurguladılar. Bunun bel boyutunun boya göre bölünmesi ile belirlendiği, hem erkek hem de kadınların bel çevrelerinin boylarının yarısından fazla olmasının ideal oran olduğu söylendi. 60’lı yaşlarda dikkatli beslenme ömrü 10 sene arttırır Obezitenin inme, kalp hastalığı, tip-2 diyabet ve bazı kanser türleri gibi birçok sağlık durumu riskini arttırdığı belirtildi. Uzmanlar Birleşik Krallık nüfusunun yüzde 30’unun obez olduğunu açıkladı. Buna rağmen 65 yaş üzerinde zayıf olmanın daha kötü sağlık sonuçlarının önünü açtığını, kemik kırıkları ve osteoporoz risklerini arttırdığını, bağışıklık sistemini zayıflattığını belirtti. Uzmanlar 40’lı ve 50’li yaşlarda kişisel BMI oranınız ideal orandaysa hedefiniz kas kütlenizi korumak olmalıdır açıklamasında bulundu. Haftada 2 gün güçlendir faaliyetleri veya diren eğitimi hedefleyin. Şınav, direnç bantları ile çalışma ve ağırlık kaldırma gibi vücut ağırlığı egzersizlerine yönelin dedi. Araştırmacılar 60 yaşlarda iyi beslenmeye yeniden odaklanılmasını önerdi. Kiloyu sağlıklı bir aralıkta tutmanın yavaşlaya metabolizma ile savaşmada yardımcı olacağını belirtti. ABD John Hopkins Üniversitesi’nde yapılan araştırma 60 yaşında işlenmiş gıdalar ve kırmızı et tüketilmesi yerine tahıl, baklagil, fındık gibi ürünler tüketilmesinin ortalama ömrü 10 sene yükseldiğini belirtti. Avustralya Monash Üniversitesi araştırmacıları 70’li ve 80’li yaşlarda odak noktasının kilo vermekten, kiloyu korumaya ve almaya kayması gerektiğini söyledi. Bu yaş gruplarında kişiye göre fazladan birkaç kilonun bile faydalı olabileceği belirtildi. Archives of Orthopedic and Trauma Surgery çalışması 65 yaş üstünde yüksek BMI seviyesinin ameliyattan sonra ölüm riskini önemli ölçüde azalttığını söyledi.